מתכונים
דרכים פשוטות לשלב אבקת חלבון ביום יום. כל מתכון עם זמן הכנה וערכים תזונתיים למנה.
שייק חלבון בננה ושקדים
שייק קרמי בטעם בננה ושקדים, מוכן בשתי דקות. ארוחת בוקר מהירה או התאוששות אחרי אימון.
פנקייק חלבון
פנקייק אוורירי משלושה רכיבי בסיס, בלי קמח לבן. מוכן במחבת תוך רבע שעה.
שיבולת שועל ללילה עם חלבון
מכינים בערב, אוכלים בבוקר. ארוחת בוקר קרה שמחכה מוכנה במקרר, בלי בישול.
כדורי אנרגיה חלבון
חטיף ביתי בלי אפייה, מתמרים ושיבולת שועל. מכינים פעם אחת ומחזיק שבוע.
עוגת שוקולד חלבון בספל
עוגה חמה לאדם אחד, מוכנה במיקרוגל תוך שתי דקות. מנה מתוקה בלי לפתוח תנור.
שייק קפה קר עם חלבון
קפה קר וחלבון באותה כוס. תחליף מרענן לקפה של אחר הצהריים.
פודינג צ'יה עם חלבון שוקולד
מכינים בערב, אוכלים בבוקר. קינוח או ארוחת בוקר עשירה בחלבון, בלי בישול.
גלידת בננה וחלבון
שלושה מרכיבים, בלי מכונת גלידה ובלי סוכר מוסף. מוכנה בזמן שהבלנדר עובד.
מאפינס חלבון בננה ושיבולת שועל
אופים פעם אחת ויש חטיף לכל השבוע. בלי קמח לבן, מתאים גם לקופסת אוכל של ילדים.
מוס חלבון שוקולד
קינוח שוקולד בחמש דקות, בלי אפייה ובלי הקצפה. עשיר בחלבון בזכות יוגורט יווני.
שייק ירוק עם חלבון וניל
תרד שלא מרגישים, מנגו שכן. ארוחת בוקר ירוקה שמחזיקה עד הצהריים.
קערת יוגורט עם סיבים ופירות
ארוחת בוקר או נשנוש ערב בשתי דקות, עם כף אבקת סיבים תזונתיים מסיסים.
