שייק ירוק עם חלבון וניל
תרד שלא מרגישים, מנגו שכן. ארוחת בוקר ירוקה שמחזיקה עד הצהריים.
- הכנה5 דק׳
- סה״כ5 דק׳
- מנות1
רכיבים
- חופן גדול (50 גרם) עלי תרד טריים
- 100 גרם מנגו קפוא
- חצי בננה
- 1 סקופ (30 גרם) אבקת חלבון בטעם וניל
- 250 מ"ל משקה שקדים או מים
- מיץ מחצי ליים (לא חובה)
ערכים תזונתיים למנה
- קלוריות290
- חלבון27 גרם
- פחמימות35 גרם
- שומן5 גרם
הערכים מחושבים לפי מסד הנתונים USDA FoodData Central ולפי סימון היצרן, ומהווים הערכה.
אופן ההכנה
- טוחנים קודם את התרד עם הנוזל בלבד, כ-30 שניות, עד שאין חתיכות עלים.
- מוסיפים את המנגו, הבננה ואבקת החלבון.
- טוחנים עוד 30 עד 40 שניות עד למרקם חלק.
- מוסיפים מיץ ליים, טועמים ומגישים מיד.
טחינת התרד בנפרד בהתחלה היא ההבדל בין שייק חלק לבין נקודות ירוקות. מנגו קפוא נותן קרירות בלי לדלל בקרח.
המוצרים במתכון
