קערת יוגורט עם סיבים ופירות
ארוחת בוקר או נשנוש ערב בשתי דקות, עם כף אבקת סיבים תזונתיים מסיסים.
- הכנה5 דק׳
- סה״כ5 דק׳
- מנות1
רכיבים
- 200 גרם יוגורט טבעי או יווני
- 1 כף (5 גרם) אבקת סיבים תזונתיים מסיסים
- 100 גרם פירות יער טריים או קפואים
- 1 כף אגוזי מלך קצוצים
- 1 כפית דבש (לא חובה)
- כוס מים לשתייה לצד הקערה
ערכים תזונתיים למנה
- קלוריות330
- חלבון20 גרם
- פחמימות30 גרם
- שומן12 גרם
הערכים מחושבים לפי מסד הנתונים USDA FoodData Central ולפי סימון היצרן, ומהווים הערכה.
אופן ההכנה
- מערבבים את אבקת הסיבים לתוך היוגורט עד שהיא נטמעת לגמרי.
- ממתינים 2 דקות. האבקה סופחת נוזל, והיוגורט מסמיך מעט.
- מוסיפים את הפירות והאגוזים למעלה וממתיקים לפי הטעם.
- מגישים עם כוס מים לצד הקערה.
מתחילים מכף אחת ביום ומעלים בהדרגה, ושותים מים לצד המנה. פירות קפואים אפשר להוסיף ישירות, הם מצננים את הקערה תוך דקות.
המוצרים במתכון
