מחשבון ויטמינים ומינרלים

איך מחושבות ההמלצות?

הערכים מבוססים על הצריכה היומית המומלצת (RDA - Recommended Dietary Allowance, או AI כאשר אין RDA) של ה-National Institutes of Health (NIH).

ה-RDA הוא הכמות היומית שמספיקה לצורכי כמעט כל האנשים הבריאים (כ-97%) בקבוצה מסוימת. לכן הערכים משתנים לפי מין, קבוצת גיל, ולנשים גם לפי הריון או הנקה - שבהם הצרכים עולים.

אלו ערכי תזונה כוללת (מהמזון ומתוספים יחד), ולא מינון של תוסף ספציפי. צריכה עודפת של חלק מהרכיבים עלולה להזיק.