ויטמין D - (1,000 מיליגרם) - הוויטמין של השמש

תנו לעצמכם את התמיכה שאתם ראויים לה, הצטרפו למועדון שלנו עם הטבות שוות ותוכן מלהיב בתחום הבריאות והוולנס EveryDayHeroes

למה ויטמין D נחשב לאחד התוספים החשובים ביותר ומתי 1,000 מיליגרם זה בדיוק מה שהגוף שלכם צריך

ויטמין D מכונה לעיתים "הוויטמין של השמש", אבל האמת היא שרוב האנשים בעולם המודרני סובלים ממחסור בו.

בין שעות העבודה הארוכות במשרד לבין החיים הפנימיים העירוניים, רבים מאיתנו לא מקבלים מספיק חשיפה לשמש כדי לייצר את הכמות הדרושה של ויטמין D. כאן נכנס לתמונה תוסף התזונה של וויטמין D

למעשה, ויטמין D פועל יותר כמו הורמון מאשר כמו ויטמין קלאסי. כשאנחנו נחשפים לקרני UVB מהשמש, העור שלנו מייצר ויטמין D, שעובר תהליכי הפעלה בכבד ובכליות לפני שהוא הופך לצורתו הפעילה ביותר.

המכון הלינוס פאולינג מציין כי תוספי ויטמין D3 במינון 800-1,000 יחידות יומיות עשויים לעזור בהפחתת נפילות ושברים אצל מבוגרים.

בריאות העצמות : ויטמין D מסייע לגוף לספוג סידן ופוספור מהמזון. בלי מספיק ויטמין D, הגוף יכול לספוג רק 10-15% מהסידן במזון, לעומת 30-40% כשיש מספיק ויטמין D.

תמיכה במערכת החיסון : קולטני ויטמין D נמצאים על תאי חיסון רבים, והוא תומך בפונקציות חיסוניות שונות.

בריאות השרירים : מחסור בוויטמין D קשור לחולשת שרירים וכאבי שרירים.

בריאות הלב וכלי הדם : מחקרים מראים קשר בין רמות ויטמין D תקינות לבין בריאות לב וכלי דם.

מחקר שפורסם ב-Nature ב-2021 מצא שקבוצות מסוימות נמצאות בסיכון גבוה יותר למחסור:

מינון של 1,000 יחידות בינלאומיות (IU) נחשב בטוח ויעיל לרוב האנשים: