מולטי ויטמין לילד בררן: מה באמת חסר בצלחת
לילד בררן חסרים בדרך כלל הרכיבים של קבוצת המזון שהוא מסרב לה: מי שלא אוכל ירקות ופירות עלול לקבל פחות ויטמין C, חומצה פולית וסיבים, מי שלא אוכל בשר עלול לקבל פחות ברזל, אבץ ו־B12, ומי שלא אוכל מוצרי חלב מקבל פחות סידן. מולטי ויטמין לילדים יכול להשלים חלק מהפערים האלה, אבל לא את כולם, ולכן כדאי קודם לזהות מה בדיוק חסר בצלחת. במדריך הזה תמצאו מפה פשוטה לפי סוג הבררנות, ומה מולטי יכול ומה לא יכול לכסות.
האם בררנות באוכל היא סיבה לתת מולטי ויטמין?
לא תמיד. לפי משרד הבריאות, בררנות באכילה נפוצה במיוחד בגילאי שנתיים עד ארבע ולרוב חולפת עם הזמן, כשממשיכים להציע תפריט מגוון באווירה רגועה. גם מכבי שירותי בריאות מציינת שאין המלצה גורפת להעשיר את תזונת הילדים בתוספים.
מולטי ויטמין הופך לשאלה רלוונטית כשהבררנות נמשכת, כשהילד מוותר על קבוצת מזון שלמה לאורך זמן, או כשתפריט צמחוני או טבעוני לא מתוכנן בקפידה. גם אז, את ההחלטה כדאי לקבל עם רופא הילדים או עם תזונאית ילדים, שיכולים להעריך את התפריט ולהפנות לבדיקות במידת הצורך.
מה חסר לילד שלא אוכל ירקות ופירות?
ירקות ופירות הם המקור העיקרי לכמה רכיבים שקשה לקבל ממקור אחר:
ויטמין C: פלפל, תפוז, קיווי, תות וברוקולי.
חומצה פולית: ירקות עליים, קטניות ותפוזים.
ויטמין A: גזר, בטטה ודלעת, כבטא קרוטן.
סיבים תזונתיים ואשלגן: כמעט כל הירקות והפירות.
מה מולטי יכול להשלים? ויטמין C וחומצה פולית, אם הם מופיעים בהרכב. מה הוא לא יכול להשלים? סיבים, אשלגן ושאר הרכיבים של פרי שלם. לכן גם עם תוסף, ממשיכים להציע. במאמר איך לעודד ילדים לאכול יותר פירות וירקות ריכזנו דרכים מעשיות, וברשימה פירות וירקות עשירים בוויטמין C שילדים אוהבים תמצאו מאיפה להתחיל.
מה חסר לילד שלא אוכל בשר, עוף או דגים?
מזונות מן החי הם מקור מרוכז לשלושה רכיבים:
ברזל: משרד הבריאות ממליץ להקפיד על מזונות עשירים בברזל כמו קטניות, בשר, דגים, אגוזים וזרעים, כדי למנוע אנמיה.
אבץ: בשר, עוף, ביצים, קטניות ודגנים מלאים.
ויטמין B12: נמצא כמעט רק במזון מן החי, כמו ביצים, מוצרי חלב, בשר ודגים.
לילדים בתזונה צמחונית או טבעונית, משרד הבריאות ממליץ לוודא צריכה מספקת של B12, אבץ וברזל, ובמקרה הצורך לשלב תוספי תזונה בהתייעצות עם תזונאית. ברזל מן הצומח נספג טוב יותר כשמגישים לצידו מזון עשיר בוויטמין C, למשל עדשים עם פלפל אדום.
מה חסר לילד שלא שותה חלב ולא אוכל מוצרי חלב?
הרכיב המרכזי כאן הוא סידן, שחשוב לבניית העצמות והשיניים. משרד הבריאות מציין מקורות נוספים לסידן: טופו, סרדינים, כרוב, ברוקולי ושעועית לבנה. משקאות צמחיים מועשרים בסידן הם חלופה נוספת.
חשוב לדעת: מולטי ויטמין לילדים בדרך כלל אינו פתרון לסידן. הכמות היומית הנדרשת גדולה מכדי להיכנס לסוכריה או לטבלייה, ולכן ילד שלא אוכל מוצרי חלב צריך תוכנית תזונתית לסידן, ולפעמים גם תוסף ייעודי לפי המלצת רופא. אותו דבר נכון לויטמין D: אם הרופא חושד בחוסר, הוא יקבע אם צריך תוסף ובאיזה מינון.
מה חסר לילד שאוכל רק "לבן"?
פסטה, אורז, לחם לבן ותפוחי אדמה הם התפריט הקלאסי של ילד בררן. במצב כזה חסרים בעיקר סיבים, ויטמינים מקבוצת B ומגנזיום, שנמצאים בדגנים מלאים ובקטניות. אפשר להתחיל בהדרגה: חצי פסטה רגילה וחצי מלאה, לחם עם אחוז קמח מלא גבוה יותר, ואורז מלא מעורבב עם לבן. מולטי ויטמין יכול לתרום ויטמינים מקבוצת B, אבל לא את הסיבים.
מה מולטי ויטמין לילדים יכול לכסות, ומה לא?
מפה מהירה של הפערים:
מולטי בדרך כלל יכול לתרום: ויטמין C, ויטמינים מקבוצת B (כולל B12), חומצה פולית, אבץ, ולעיתים ברזל.
מולטי בדרך כלל לא מכסה במלואם: סידן, ויטמין D במינון טיפולי, אומגה 3.
מולטי לא מחליף בכלל: סיבים, חלבון, אנרגיה ושאר הרכיבים של מזון שלם.
לכן הדרך הנכונה היא לבדוק בתווית אילו רכיבים יש בכל מוצר, ולהשוות לפערים של הילד הספציפי.
איך מזהים מה חסר לילד שלכם?
לפני שבוחרים תוסף, נסו לרשום במשך שבוע מה הילד אכל בפועל, ולא מה הוגש לו. אחרי שבוע רואים תמונה ברורה:
סמנו אילו קבוצות מזון הופיעו כמעט כל יום: דגנים, ירקות, פירות, מוצרי חלב, חלבון מן החי או קטניות.
סמנו קבוצה שלא הופיעה כמעט בכלל. זה הפער העיקרי.
השוו לפי המפה במדריך הזה אילו רכיבים קשורים לקבוצה החסרה.
הביאו את הרישום לרופא הילדים או לתזונאית. רישום כזה חוסך הרבה ניחושים.
מה יש במולטי ויטמין לילדים של every?
מולטי ויטמין לילדים של every מיועד לגיל 4 ומעלה, בצורת סוכריות ג'לי ללעיסה בטעם ענבים. ברכיבים העיקריים: ויטמין C, ויטמינים מקבוצת B (B3, B5, B6 ו־B12), חומצה פולית, ביוטין, אבץ וברזל. המנה היא עד 2 סוכריות ביום, ואריזה של 60 סוכריות מספיקה לכחודש. המוצר מתאים לטבעונים, ללא גלוטן, ללא רכיבי חלב, ביצים, סויה ובוטנים, כשר בד"ץ העדה החרדית ירושלים ומיוצר בתקן GMP. ההרכב המלא והאחוז מהקצובה היומית מופיעים על גבי האריזה.
לפי פירוט הרכיבים העיקריים, המוצר מכסה בעיקר את הפערים של ילד שמדלג על ירקות, פירות ובשר. לילד שלא אוכל מוצרי חלב, בדקו עם הרופא את נושא הסידן וויטמין D בנפרד. למי שרוצה גם ויטמין C בנפרד, יש ויטמין C לילדים, ושני המוצרים מגיעים יחד במארז הילדים.
איך נותנים מולטי ויטמין לילד בררן בבטחה?
שימו לב לגיל: סוכריות ללעיסה אינן מתאימות לפעוטות בגלל סכנת חנק. לגילאים הצעירים יש תוספים בטיפות או בסירופ, לפי המלצת רופא.
אל תציגו את הסוכריה כממתק: ויטמינים בטעם טוב מפתים, ולכן שומרים אותם מחוץ להישג יד ומסבירים שזה לא חטיף.
לא מכפילים מנה: אם הילד שכח יום, ממשיכים כרגיל למחרת.
מחברים כמויות: אם הילד מקבל גם תוסף אחר או דגני בוקר מועשרים, בדקו שלא נוצרת כפילות, במיוחד בברזל ובוויטמין A.
ממשיכים להציע מזון: התוסף משלים את הצלחת, הוא לא פוטר מלהמשיך לחשוף את הילד למזונות חדשים.
מתי לפנות לרופא או לתזונאית?
משרד הבריאות ממליץ להתייעץ כשאתם חוששים לפני כל ארוחה שהילד יסרב, כשהארוחות הפכו למאבק, כשהילד נמנע באופן עקבי ממרקמים, ריחות או טמפרטורות מסוימות, או כשיש ירידה בעקומות הגדילה. אם אתם עדיין מתלבטים אם הילד בכלל צריך תוסף, קראו גם את המדריך להורים לבחירת מולטי ויטמין לילדים.
שאלות נפוצות
מאיזה גיל אפשר לתת מולטי ויטמין לילדים?
זה תלוי במוצר ובצורה שלו. סוכריות ללעיסה מתאימות בדרך כלל לגילאים שבהם הילד לועס בבטחה. המולטי ויטמין לילדים של every מיועד לגיל 4 ומעלה. לילדים צעירים יותר, היוועצו ברופא הילדים.
האם מולטי ויטמין יכול להחליף ירקות לילד בררן?
לא. הוא יכול לתרום חלק מהוויטמינים, אבל לא סיבים, אשלגן ושאר הרכיבים של ירקות ופירות.
הילד לא שותה חלב. האם מולטי ויטמין מספיק לסידן?
בדרך כלל לא. כמות הסידן במולטי קטנה או לא קיימת. התייעצו עם תזונאית על מקורות סידן חלופיים ועל הצורך בתוסף ייעודי.
כמה זמן נותנים מולטי ויטמין לילד בררן?
אין משך קבוע. רבים משתמשים בו לתקופה שבה התפריט מצומצם, ובודקים מחדש עם הרופא כשהתזונה מתרחבת.
האם ילד צמחוני צריך מולטי ויטמין?
לא בהכרח, אבל משרד הבריאות ממליץ לוודא שהוא מקבל מספיק B12, אבץ וברזל, ובמקרה הצורך לשלב תוסף בהתייעצות עם תזונאית.
מקורות
תוסף תזונה אינו תרופה ואינו מיועד לאבחון, טיפול, ריפוי או מניעה של מחלה. לפני מתן תוסף לילד, ובמיוחד עם מצב רפואי או תרופות, יש להיוועץ ברופא הילדים.
